На одном из форумов поднимал данную тему. Рассказал о своей методике применения данного девайся в тренировочном процессе. Хотелось бы возобновить обсуждение и собрать в одно место методики и упражнения, которые используются в хапкидо или родственных стилях. Так сказать кому что известно, кто что сам применяет в своих тренировках.

Моя метода для себя лично заключается в следующем.

Первый месяц.
Первая неделя.

Понедельник. Работа у стены на 2-3 прямых удара (ап-чхаги, йоп-чхаги).

Среда. Работа у стены на 2-3 круговых удара (Тиго-чхаги, Хорио-чхаги или Момдольо-пандэ-чхаги).

Суббота. Работа у стены руками на 2-3 удара (длинные, кулаком).

Подходы по 30 на каждую ногу (руку).

Вторая неделя. Всё тоже самое с увеличением ударов на 2.

Третья неделя. Всё тоже самое с увеличением ударов опять на 2.

Третья неделя отдых от жгута. Растяжка, статика, махи.

 

Второй месяц.

Первая неделя.

Понедельник. Работа у стены – имитация бросков.

Среда. Работа у стены – имитация срывов.

Суббота. Работа у стены – имитация бросков.

После чего на 1,5 месяца откладываю резиновый жгут в сторону и работаю с другими девайсами.

Понимаю, что не всё соответствует обще принятой методике, но то, что я обозначил выше,  я рассчитал под себя, и в соответствии со своими целями и поставленными перед собой задачами.